Умеете ли Вы отдыхать?

отдых-сейшелы

Отдых — это сладкое слово! Каждый из нас к концу рабочего дня мечтает об отдыхе. И неважно где Вы работаете – на стройке или в офисе, на фабрике или в магазине, в школе или больнице. Работа разная, но усталость одолевает всех, и всем требуется отдых.

 

1. Что же такое отдых?

В Википедии дается следующее определение этого понятия:
«Отдых – это состояние покоя, либо времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма».

Можно сказать, что отдых – это состояние покоя или смена деятельности. Что и приводит к снятию усталости и восстановлению сил. Исходя из этого определения можно отдых подразделить на пассивный и активный.

2. Пассивный отдых

Это как раз тот отдых, о котором мечтает в конце рабочего дня большинство населения. Прийти домой, поужинать и залечь на диван у телевизора. Знакомая картина? Ничего предосудительного в этом нет. Действительно, нам часто нужен именно покой после тяжелого дня – физических или эмоциональных нагрузок на работе, хамства в транспорте, ссоры с другом и т.д. Только организуйте такой отдых правильно. Вы вошли в квартиру и закрыли дверь – все отрицательные эмоции дня оставьте там, не вносите домой в семью. Ваши близкие ни в чем не виноваты. Разденьтесь и первым делом примите душ – смойте всю пыль, а главное всю отрицательную энергетику, накопившуюся за день. Поверьте, Вы испытаете облегчение и мысли переключатся на домашние дела.

отдых-у-тв

Теперь можно и поужинать, пообщаться с женой/мужем, обсудить школьные дела сына или дочки. Ну и конечно, есть время посмотреть телевизор или видео. Главное, выбирайте не политические дебаты или триллеры, фильмы ужасов, а что-нибудь спокойное – мелодраму, комедию, интересную передачу. Каналов сейчас очень много, есть что выбрать на любой вкус. А можно просто почитать книгу, послушать музыку, поиграть с детьми в игры. Любое занятие, которое принесет Вам успокоение и радость. Ну и, наконец, – полноценный сон. А утром – на работу со свежими силами!

3. Активный отдых

Активный отдых подразумевает снятие усталости за счет смены деятельности. Еще И.М.Сеченов в начале 20 века доказал, что именно активный отдых обеспечивает максимальное восстановление сил.
К активному отдыху можно отнести посещение спортзала, игры на воздухе, прогулки в парке. Сейчас очень модно посещение фитнес и спа-салонов. Активный отдых безусловно может принести больше пользы вашему организму.

отдых-в-парке

И если после трудового дня у Вас есть время и желание пойти в тренажерный зал, устроить себе пробежку в парке, это прекрасно! Главное – во всем знать меру. Лучше посоветоваться с тренером и обсудить объем допустимых для Вас нагрузок в рабочие дни недели и в выходные. И очень хорошо, если Вы организуете свою семью совершать хотя бы 2-3 раза в неделю вечерние прогулки в парке пешком или на велосипеде.

4. Отдых в выходные дни

И вот наступают выходные дни! Столько было планов на них! Но почему-то все кончилось стиркой, беганьем по магазинам, сиденьем у телевизора? К сожалению именно так часто и бывает. Но нет, не будем о грустном! Лучше подойдем к вопросу отдыха в выходные дни рационально. Еще в начале недели обсудите всей семьей мероприятия, которые бы всех устроили. Лучше всего сочетать пассивный отдых с активным. Сходите в кино, театр, на выставку – это и отдых, и развлечение, и получение новых знаний. Можно сходить в фитнес клуб, посетить спа-салон или банный комплекс. Встретиться с друзьями, но обязательно сочетайте застолье (если оно будет) с танцами. Танцы дают прекрасный эмоциональный заряд и не дают откладываться лишним килограммам! Ну и конечно, останется время посмотреть телевизионные передачи, почитать интересную книгу.

отдых-на-даче

А можно всей семьей отправиться на однодневную экскурсию в какое-то интересное место или поехать на дачу к друзьям на шашлыки. Проводите свои выходные с пользой: отдыхайте и набирайтесь новых знаний. Чтобы быть интересным семье, друзьям, знакомым надо все время самообразовываться, тем более, что сейчас это очень легко сделать в мире гаджетов. И всегда пытайтесь узнать и понять что-то незнакомое. Вы не любите классическую музыку? Не разбираетесь в живописи? А Вы попробуйте сходить на концерт в филармонию, на выставку в Третьяковку. А может быть Вам что-то понравится, Вы откроете для себя новый мир? Обязательно найдите свое увлечение в этом мире или как говорят – свое хобби. Заинтересовавшись чем-то, Вы будете интересны и окружающим. А это даст Вам интересное общение – очень ценная составляющая нашей жизни.

5. Отдых в отпуске

А вот к выбору отдыха в отпуске мы подходим основательно. Начинаем еще за несколько месяцев выбирать место куда поехать. Сейчас можно поехать на курорт, в дом отдыха, на турбазу. Можно поехать в путешествие по стране или за границу. Можно отправиться в турпоход по горам или сплавляться по рекам. Выбор большой. Главное стараться сочетать пассивный отдых с активным.

отдых-у-моря

Даже если Вы просто уехали к морю покупаться и позагорать, всегда можно найти время на прогулки, на посещение интересных мест в окрестностях. Но прежде чем идти в турбюро, поищите в интернете информацию об интересующей Вас стране, городе, курорте. Выбор сайтов с информацией очень большой. Сидя дома у компьютера Вы можете виртуально побывать в любом месте планеты и сделать правильный выбор. Отдыхайте с удовольствием!

Совет! Если Ваш отпуск составляет месяц или больше, лучше разбейте его на 2-3 равные части и отдохните в разное время года.

Еще в конце 20 века было показано, что для восстановления сил достаточно 2 недель, но нужно отдыхать хотя бы 2 раза в год. Даже при двухмесячном отпуске через шесть месяцев работы наступает усталость организма и ему требуется отдых. Использование «дробного» отпуска позволит, даже при самой тяжелой работе, оставаться в форме и поддерживать Вашу работоспособность на высоком уровне.

Что посмотреть в Уфе?
Весенние работы на даче